Les « 6 R » d’une alimentation saine et d’une vie en santé

Faire le choix d'une alimentation saine et d'aliments sains

Depuis les 10 ans que je suis dans le domaine de la nutrition et de l’alimentation saine, j’ai découvert beaucoup de choses et revu beaucoup de connaissances apprises au cours de mes études. Mes années d’expérience, d’observation, de remise en question et de questionnement m’ont aidé à comprendre d’autres outils de guérison et de bien-être pour une vie en santé. J’ai ainsi pu mettre en lumière six principes que j’appelle tout simplement les « 6 R ».

Lorsque l’on veut débuter ou conserver une alimentation saine, il peut être difficile de changer son mode de vie et de maintenir de nouvelles habitudes. Avec le début de l’année 2020 qui s’amorce, il me semblait essentiel de vous partager mes 6 principes fondamentaux pour vous aider à démarrer une nouvelle vie saine et rester sur la voie de l’alimentation santé!

1. Retirer

Cette étape est absolument essentielle! Je retire le plus possible les aliments qui causent des effets négatifs sur ma santé, mon corps et mon mental. Je fais principalement référence aux produits transformés, chargés en produits chimiques et dont les ingrédients sont de piètre qualité.

Portez attention aux aliments que vous mettez dans votre bouche. Vous causent-ils des problèmes de ballonnements, de transit, d’acné, d’irritabilité, de douleur ou de faiblesse immunitaire? Si c’est le cas, il pourrait être pertinent de retirer les aliments problématiques de votre alimentation, du moins pendant un certain temps, pour voir si vous vous sentez mieux.

2. Remplacer

Je m’assure de remplacer les aliments que j’ai retiré par des aliments nutritifs, entiers et sains. C’est une règle d’or pour maintenir un parfait équilibre tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Par exemple, pour les personnes qui sont enclines aux craquages alimentaires de l’après-midi, prenez chaque jour une collation saine, posez‑vous et hydratez‑vous.

Il est important de vous assurer d’être bien hydraté, sinon vous pouvez prendre de mauvaises décisions alimentaires. Une bonne hydratation permettra d’éliminer les toxines accumulées par le nettoyage du foie. De plus, faire le choix d’une alimentation saine permettra de restaurer les carences installées et de donner l’énergie nécessaire au corps pour entamer son travail de détoxification.

3. Régénérer

Bien que cela puisse vous sembler nouveau, votre corps a cette merveilleuse capacité innée à se guérir. Il est primordial de laisser votre corps se régénérer et se guérir tant sur le plan mental, émotionnel que physique. Vous constaterez qu’en ayant retiré de votre quotidien les aliments nocifs et en lui fournissant les nutriments essentiels qui lui manquaient, un processus de régénération va s’amorcer.

Vous aurez plus d’énergie et par exemple, les mauvaises bactéries de votre flore intestinale qui prospéraient grâce aux aliments nocifs vont progressivement disparaître pour laisser place aux bonnes bactéries, garantes de votre équilibre et d’une vie en santé. C’est ainsi que l’on comprend l’importance de donner au corps les moyens de se régénérer.

4. Relaxer

Table avec livre et boisson chaude ; l'importance de relaxer pour une vie en santé et une alimentation saine

Prenez du temps pour vous! Je ne parle pas de vous mettre à la méditation si cela est pour l’instant trop compliqué, mais de ralentir le rythme et de prendre des moments de pause. Commencez par des exercices de respiration profonde pour équilibrer votre système nerveux et laisser votre corps se « réparer ». Apaisez votre mental, calmez ce flot de pensées qui surcharge votre esprit. Vous vous sentirez plus reposé et confiant!

5. Reconnecter

Après avoir calmé le mental, se reconnecter appelle à reprendre contact avec son corps et son intuition. J’enseigne l’importance de la connexion corps‑cœur‑esprit et tant que vous serez intimidé par cette notion, il vous manquera une clé essentielle à votre bien‑être. Nous ne sommes pas qu’un corps physique, nous sommes bien plus que cela. Lorsque vous l’aurez compris, une porte immense s’ouvrira devant vous.

Vous serez ainsi davantage en mesure de ressentir les signaux de votre corps, de les écouter, les décoder et d’agir en conséquence pour favoriser votre bien-être.

Réaligner

Visez une alimentation santé mais n’ayez pas peur de vous faire plaisir en chemin! Expérimentez, découvrez vos limites et votre intuition tout en apprenant à faire confiance à votre corps. Lorsqu’un essai n’est pas concluant, réalignez le tir et ajustez‑vous en conséquence. Vous serez ainsi en mesure de ressentir cette harmonie qui s’ancre en vous, tel un fil réalignant votre corps, votre mental et votre cœur. Découvrez votre véritable Soi et révélez le meilleur de vous‑même!

Virginie Didier
Virginie Didier
contact@virginiedidier.com

En tant que nutritionniste et experte en santé, Virginie accompagne les personnes à atteindre leurs objectifs de bien-être sans négativité ni privation grâce à une combinaison d'exercices d'auto-soin, de recettes saines et d'une perspective nouvelle sur la nourriture. Retrouvez plus de conseils sur un mode de vie sain dans le Programme V.Align ainsi qu'en vous inscrivant gratuitement à la Healthy Week, une série de vidéos offrant une semaine de conseils et de recettes santé pour retrouver l’équilibre entre votre corps et l’alimentation.

4 commentaires
  • Avatar
    Carole Chėnier Parachou
    Publié à 07:37h, 14 janvier Répondre

    Très sages recommandations, et belle trouvaille les 6 R. Bravo.
    Nous sommes dans l’alimentation végétarienne crue depuis bientôt 1 an, et quel bonheur de vivre en osmose avec la vie en nous.
    Mon mari a obtenu son diplôme de Nutrithėrapeute et nos projets sont de nous installer pour partager cette magnifique expérience de renaissance.
    Bonne route à vous, et belle année 2020 tout’en santé à vous.
    Carole et Martial
    http://www.editionssensoral.com et
    http://www.vegcrubio.com

    • Avatar
      Virginie
      Publié à 14:06h, 19 janvier Répondre

      Un grand merci pour votre commentaire Carole et Martial ! Je suis également ravie de découvrir votre superbe travail. C’est très inspirant et passionnant ! Merci à vous.

      Au plaisir d’échanger.

      Virginie

  • Avatar
    Chantal Soucy
    Publié à 09:53h, 14 janvier Répondre

    Intéressant! Merci.

    • Avatar
      Virginie
      Publié à 14:07h, 19 janvier Répondre

      Merci beaucoup Chantal pour votre message !

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